Дневник питания и тренировок за 24.12.2014

публикую зачем? затем, чтобы не только хорошие, но и позорные дневники были на виду у общественности))) вчера отравилась творогом. сегодня весь день было плохо и тянуло на странные продукты. в общем, все красное. но и таким бывает мой день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	39	126.4	6	11.2	0
Кедровый орех	15	101	2.1	10.3	2
сибуки	3	14.3	0.7	0.7	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	800	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1158	315.6	12.1	26.4	7.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	80	312.3	11.5	19.6	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Глазурь шоколадная	30	162.6	1.5	10.4	15.8
Итого	1160	745.4	35.9	39.8	61.5
Итого за день	2818	1061	48	66.2	68.6