Sandra-Александра
30.11.2014 15:49
Дневник питания и тренировок за 29.11.2014
Вчерашний мой день был недобор во всем, а вес все стоит(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком (утро) |
300
|
24.3 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| тыква пирог |
110
|
374.6 | 7.8 | 16.6 | 48.4 |
| Итого | 410 | 398.9 | 9 | 17.8 | 50.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
105
|
330.8 | 5.3 | 16.8 | 39.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
90
|
85.8 | 19.5 | 0.7 | 0.4 |
| Капуста запеченная по 1-256 |
12
|
13.6 | 0.3 | 1 | 0.9 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 486.4 | 25.7 | 22.6 | 45.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком (утро) |
300
|
24.3 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Запеканка творожная |
50
|
79.9 | 6.2 | 3.5 | 5.8 |
| Итого | 350 | 104.2 | 7.4 | 4.7 | 7.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина консервированная |
100
|
144 | 18 | 7.5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
10
|
53.5 | 0.6 | 3.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 260.5 | 20.6 | 11.3 | 18.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1902 | 1244.8 | 61.2 | 56.6 | 121.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
6 |
120 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
Итог |
|
Повторения |
23 |
23 |
Вес снаряда |
10 |
230 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 43 раз
Вес снаряда: 350 кг
"БАРСИК"))))
30.11.2014 15:53
потому и стоит.))) добирайте... а то запасать начнёт в зиму.
вдруг "недобор"
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
