Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

26.11.2014 23:03

Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

Сложный день. Не дотянула до нижней границы калорийности, и белки опять не добрала(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кукурузная каша	150	131	2.4	4.8	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	780	453.7	8	25.8	46.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	65	185.8	9.4	6	25.2
Кукурузная каша	120	104.8	1.9	3.8	15.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Итого	210	384.3	17.2	17.4	40.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	200	107.2	6.8	5.8	7.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	177.7	7.4	6.4	21.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Итого	360	208.7	21.5	5.3	18
Итого за день	1700	1217.1	54.1	54.8	125.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 76 ккал

Время: 30 мин

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Блин из гречневой муки

Автор Юлия

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Автор InnaLandina

Говядина с паприкой и куркумой

Автор Никита Шейхов

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 88%