Maybe
09.10.2014 22:09
Дневник питания и тренировок за 09.10.2014
Белки,углеводы в норме, жиров немного недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка жареная |
100
|
167 | 2.6 | 8.6 | 19.9 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Салат с капусты |
100
|
60.5 | 1 | 3.9 | 5.3 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 1550 | 412.5 | 24.6 | 19.6 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Печенье |
45
|
187.7 | 3.4 | 5.3 | 33.7 |
| Итого | 295 | 211.4 | 3.9 | 5.6 | 38.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
150
|
366 | 16.5 | 16.4 | 34.8 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Итого | 400 | 411 | 17.8 | 17.6 | 41.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 435 | 375.1 | 33 | 7.8 | 41.8 |
| Итого за день | 2680 | 1371 | 79.2 | 48.2 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96.2 ккал
Время: 20 мин
Maybe
09.10.2014 22:21
ну это так получилось, сегодня недобор, а бывает и перебор
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Интересные блоги
