Maybe
14.09.2014 19:15
Дневник питания и тренировок за 14.09.2014
Как я рада 
. Первый раз все
зелененькое 
.
. Первый раз все
зелененькое .Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль с мясом |
200
|
237.4 | 15.6 | 12 | 16.2 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Творожная паста |
30
|
24.5 | 3 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 1995 | 343.2 | 21.1 | 14.3 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
250
|
134 | 8.5 | 7.3 | 9 |
| Нототения мраморная |
40
|
59.2 | 6.3 | 3.8 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка на пару) |
70
|
73.2 | 12.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 360 | 266.4 | 27.6 | 13.5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желейный торт |
150
|
187.5 | 4.2 | 4.8 | 31.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 400 | 287.5 | 11.7 | 7.3 | 41.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны запеченные |
160
|
180.6 | 5 | 14.6 | 7.4 |
| Шарлотка |
100
|
204 | 5.3 | 3.1 | 38 |
| Итого | 260 | 384.6 | 10.3 | 17.7 | 45.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3265 | 1402.8 | 75.6 | 62.8 | 127.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 619.3 ккал
Время: 140 мин
1
