Дневник питания за 05.08.2023

6 день!
Суббота, выходной. Но у меня он был ещё хлеще чем рабочий. Одевала ребенка в школу. А это очень энергозатратный процесс. зашли в ресторан, и я конечно на глаз выбирала более менее полезную еду, чтоб белков побольше:D а то с ними у меня проблема, в итоге, всё равно белков не добор, углей перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	6.3	0.3	0	0.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4.3	7.2	26.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Бутерброд с сыром и рыбой	95	179.3	10.5	6.4	20
Итого	580	412	15	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джемка с Йогуртом с Клубникой [Инмарко]	1	143	1.7	7.9	16.6
Итого	57	143	1	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	50	47	1.6	0.4	9.8
Смузи Клубника-Банан [Буше]	100	46	0.5	1.1	6.5
Итого	150	93	2	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной Суп-Пюре с Сухариками [Зеленая Точка]	200	174	6	12	10
Пита [Хлебобулочные изделия]	35	84.7	2.6	0.3	17.5
Оладьи из цукини с щучьей икрой и сметаной	0.8	206.4	5.8	10.3	22.6
Тайский Вок С Курицей, Кабачком, Арахисом И Паприкой [Mealjoy]	0.3	117.3	5.1	4.2	14.7
Итого	519	582	19	26	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир ОЕ! Арахис в карамели	1	288.6	4.1	18.5	25.9
Итого	74	288	4	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с кабачком тушеные	120	64.3	1.8	0.5	13.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное	100	229	26.9	11.9	1.8
Итого	220	293	28	12	15
Итого за день	1600	1812	71	84	186