Валерия Штепа
29.04.2015 00:41
Дневник питания и тренировок за 28.04.2015
Наконец-то можно кушать салатики! Огурчики и помидорчики почти
похожи уже на овощи, а не на траву! А зелень! Когда нарезаешь ее,
сразу чувствуется запах весны! Пора пришла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 246.9 | 12.1 | 7.7 | 29.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 98.4 | 3.4 | 1 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
100
|
183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
| Мороженое молочное с шоколадной глазурью |
130
|
300.3 | 4.2 | 19.5 | 26.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
60
|
163.8 | 0.4 | 0.1 | 42.2 |
| Итого | 540 | 647.1 | 8.2 | 29.6 | 88.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронами, по 1-172 |
250
|
145 | 5.5 | 4.8 | 19.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 265.9 | 23.7 | 5.5 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 330 | 188 | 25.1 | 3 | 12.6 |
| Итого за день | 3600 | 1623.2 | 75 | 48.4 | 212.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336.1 ккал
Время: 55 мин
1
3
Светлана Дубровская
29.04.2015 10:45
А у нас еще не пришла... Ждем...
Кошка на окошке
29.04.2015 11:32
Да, наконец-то они снова становятся съедобны, только цена кусачая!
Слава
29.04.2015 11:35
Травы пошли сьедобные главное (хотя еще мелкие, но супы и салаты из
таких зародышей только вкуснее, да и пока их насобираешь пакет -
кучу калорий сожжешь,
Весна =)
Весна =)
