Лариса Ислентьева
15.11.2014 19:31
Дневник питания и тренировок за 15.11.2014
Немного не добрала жиров, ну и ладно, я думаю не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с лимоном и сахаром |
245
|
78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
| Итого | 245 | 78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с галушками без картошки |
337
|
117.3 | 9.8 | 7.1 | 3.4 |
| Итого | 337 | 117.3 | 9.8 | 7.1 | 3.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лобио |
100
|
249.3 | 15.2 | 4.5 | 35.3 |
| Нототения жареная |
113
|
280.8 | 21 | 20.3 | 3.4 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 581.1 | 38.6 | 25.1 | 48.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лобио |
103
|
256.8 | 15.7 | 4.6 | 36.4 |
| Итого | 403 | 256.8 | 15.7 | 4.6 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
163
|
71.7 | 2.7 | 0.3 | 13 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
20
|
47.6 | 0.1 | 4.4 | 1.8 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Водка 40% об. |
25
|
58.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 483.6 | 17.9 | 27 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого за день | 2351 | 1573.2 | 84.5 | 62.3 | 149.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
"БАРСИК"))))
15.11.2014 19:39
как у вас все вкуснеько . и успехи на графике-класс! вы молодец!
Лариса Ислентьева
15.11.2014 19:43
лилия,
спасибо! стараюсь
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Лучшие рационы
