Ольга Сидорова
24.10.2014 20:47
Дневник питания и тренировок за 24.10.2014
Жиры как обычно зашкаливают. Но сегодня добавила витамины!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
207
|
316.7 | 9.1 | 7.5 | 53.2 |
| Яйцо куриное |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
103
|
20.6 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 612 | 497.9 | 23.1 | 19.2 | 58.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
83
|
124.1 | 3.5 | 9.3 | 6.6 |
| Итого | 83 | 124.1 | 3.5 | 9.3 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 2 |
283
|
96.5 | 7.9 | 3.4 | 8.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
105
|
160.7 | 4.6 | 3.8 | 27 |
| Говядина 1 кат. |
60
|
130.8 | 11.2 | 9.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 717 | 403.8 | 24.5 | 16.8 | 38.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь корейски |
100
|
71.6 | 1.1 | 5.1 | 5.4 |
| капуста по каре |
100
|
99 | 2.9 | 7.6 | 5.6 |
| Итого | 200 | 170.6 | 4 | 12.7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соус тартар |
10
|
46 | 0.1 | 4.8 | 0.7 |
| морковь корейски |
50
|
35.8 | 0.5 | 2.5 | 2.7 |
| капуста по каре |
60
|
59.4 | 1.7 | 4.6 | 3.4 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Сырники |
100
|
309.9 | 16.7 | 21.8 | 10.9 |
| Итого | 560 | 719.3 | 32 | 45.2 | 47.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3672 | 1884.3 | 85.9 | 100.2 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ashtray heart
24.10.2014 20:51
У меня такая же беда: жиров всегда больше, чем углей 
Ла
24.10.2014 22:00
а что такое элевит?
Ольга Сидорова
24.10.2014 22:08
Ла,
витамины
Ольга Сидорова
25.10.2014 12:06
Кормящая мама)))
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
