Наталья Петренева
22.09.2014 21:10
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
Чебурек точно был сегоднч лишним, но блин так вкусненько!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из тыквы и ревеня |
150
|
54.8 | 0.5 | 0 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Колбаса вареная, диетическая |
51
|
86.7 | 6.2 | 6.9 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
30
|
51.9 | 7.3 | 2.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 964 | 357.3 | 18.8 | 10.4 | 47.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Чебуреки |
70
|
195.5 | 8.8 | 10.9 | 16.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 634 | 625.6 | 36.1 | 30.9 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 305 | 107.7 | 2.9 | 0.5 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| икра трески консерва |
80
|
96 | 9.2 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 602 | 378.4 | 19.4 | 19 | 30.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 110.3 | 7.6 | 0.1 | 18 |
| Итого за день | 3475 | 1623.3 | 85.6 | 61.6 | 177.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хотьба по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419.6 ккал
Время: 29 мин
Повторения: 85 раз
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
