татьяна столярова
15.08.2014 17:47
Не могу набрать хороший рейтинг, вроде бы сытая и больше есть не
хочется Прикреплен дневник питания
татьяна столярова
10.08.2014 07:19
День начался правильный, но после похода в булочную, я потеряла
контроль над собой! Прикреплен дневник питания
татьяна столярова
03.08.2014 20:15
Мне кажется, что я постоянно думаю об еде, что бы такое съесть.
Стала ловить себя на мысле, что это меня гнетет, есть ли у вас
такая проблема?
татьяна столярова
03.08.2014 19:59
калории в норме, но жиры зашкаливают, жаль... Прикреплен дневник питания
татьяна столярова
02.08.2014 16:05
Калорийность - 107 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Окунь морской (сибас) | 300 г |
| Кабачок | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Окунь почистить, овощи нарезать кружочками, Фольгу смазать маслом,
положить кабачок, затем окуня, смазанного майонезом и чесноком, во
внутрь окуня положить морковь, лук,сверху помидоры кружочками.
Запекать на верхнем отделении духовки (гриль) примерно 30
минут. приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107 кКал | 6.35% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
19%
b-car
18.4%
В1
4.5%
B2
3.9%
Холин
0.2%
B5
4.9%
B6
5.6%
B9
2.2%
B12
33.2%
C
9%
D
9.6%
E
19.5%
H
0.8%
вит.К
1.8%
PP
11.9%
Калий
9.7%
Ca
6%
Si
~
Mg
8.6%
Na
4.4%
P
13.8%
Cl
3.5%
Fe
3.8%
I
17%
Co
138%
Mn
4.2%
Cu
7.5%
Mo
4%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
47.6%
Zn
6%
татьяна столярова
02.08.2014 15:55
На сегодня всё, надеюсь достаточно Прикреплен дневник питания
татьяна столярова
27.07.2014 20:07
Ходила на медосмотр к врачу, пожаловалась на скованность в мышцах
или суставах, врач порекомендовал есть больше именно мяса, не
курицы и покупать его в деревне, а не на рынках и в
супермаркетах, так как мясо в промышленном производстве
пичкают антибиотиками.
2
28
татьяна столярова
24.07.2014 20:39
Калорийность - 56.1 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Сулугуни | 30 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Масло оливковое | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.1 кКал | 3.33% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
11.1%
b-car
10.5%
В1
3.2%
B2
5%
Холин
0.4%
B5
2.6%
B6
7%
B9
2.6%
B12
~
C
64.3%
D
0.7%
E
3.2%
H
1.1%
вит.К
2.2%
PP
6%
Калий
8.3%
Ca
7.4%
Si
~
Mg
3.7%
Na
8.5%
P
7.6%
Cl
0.8%
Fe
2.6%
I
0.4%
Co
19.8%
Mn
2.3%
Cu
3.6%
Mo
3.3%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
3.3%
Zn
0.6%
татьяна столярова
23.07.2014 13:51
Подскажите, дорогие, где найти калорийность суши и роллов, ведь они
все разные и как не попробовать всех по одному?
татьяна столярова
23.07.2014 13:45
Подскажите, кто знает, сколько времени хранятся микроэлементы и
витамины в нашем организме
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Лучшие рационы
