AlucoStrix
21.07.2014 04:50
Дневник питания и тренировок за 20.07.2014
Сегодня был просто сумасшедший день. Целый день по жаре на веле, 2
экскурсии и до 3х утра настольные игры у друзей. Но я все еще
перебираю калораж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Формула 1 |
1
|
92 | 8 | 1.2 | 9 |
| Итого | 201 | 92 | 8 | 1.2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, двойной чизбургер |
173
|
487.9 | 26.8 | 27.8 | 31.1 |
| McDONALD'S, картошка фри |
220
|
710.6 | 7.5 | 34 | 85.1 |
| McDONALD'S, пломбир клубничный |
178
|
281.2 | 5.7 | 7 | 50 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Итого | 1071 | 1669.7 | 40 | 68.9 | 209.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 600 | 179 | 2.1 | 0.3 | 34.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина в форме |
100
|
279 | 22.6 | 20.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Бисквит из яичных белков |
100
|
319.2 | 11.1 | 12.3 | 43.7 |
| Сливки взбитые 27% жирности, плодово-ягодные |
30
|
103.2 | 0.8 | 8.1 | 7.1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 1097 | 51.6 | 55.8 | 96.2 |
| Итого за день | 2892 | 2995.5 | 101.7 | 124.1 | 355.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велосипед (25 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1795.7 ккал
Время: 270 мин
