День 14 и последний.

Не хватило у меня нутра выдержать правильно все 30 дней, увы((((. 
Один день расчётный сверх меры был и один - я себе простила. Второй - это уже система, так что дальше есть два варианта - врать с дневнике, что не логично т.к. интернет штука анонимная, да и в жизни тоже проще признаться. Или закончить марафон, его не добежав. Выбираю второй вариант.
Так что начну квест с начала через некоторый перерыв.

Итоги:
 - спустилась под 75 и даже 73 кг (сегодня, думаю, все ещё меньше 73, до весов не добралась, завтра посмотрю
 - радует, очень-очень радует линия потребления энергии - раньше это был белый шум, теперь - кардиограмма. Радует, честное слово.
 - грустно, что "ниасилил". Ну да ладно, на этом жизнь не заканчивается, и без квестов можно продолжать питаться правильно.

а так - увы и ах, грустно.
Прикреплен дневник питания

День 13. Счастивый?

Люблю это число. Хотя день был очень неплох
Успела многое из того что не запланировала и всё из того, что запланировала, хотя и в другом порядке. полдня на колёсах - это сурово. Домой добралась уже едва жива. Хоть догадалась по хорошей трассе поехать - там держать темп было проще.

Видела прикольное детское сидение на велосипеде - спереди, между рулём и родителем, крепление на раме, дитё держалось за руль. Думаю, самодел. Но, кажется, оно куда приятнее и безопаснее, чем стандартное "лицом уткнуться в попу родителя". Надо друзьям-велосипедистам посоветовать, для их чада. Велосипедные прогулки не хуже колясочных, а родителям всё же веселее. Да и можно доехать до далеко расположенных больших парков и там кататься.

Прикреплен дневник питания

День 12. Спортивный

Вчера после того, как опубликовала дневник, были ещё томаты и виноград.Так что проштрафила я вчерашний день, что очень жалко. Чтобы не прерывать последовательность - накидываю своерх своего квеста 2 дня и продолжаю.

сегодня был мега-энергетичный денб. велосипед, много и радостно, особенно вечером. И скалодром. Скалодром - это офигенно! мальчик-инструктор - вообще няша-няша, (какая спина! А какая улыбка!!!)
Полазили с подругой продуктивненько. единственное, я поняла, что на скалодром надо лезть без ногтей. А то свои там реально можно сотавить. Дали попробовать скальники - смогла забраться по мнусовке под 45 градусов метра на 3-3,5. Правда, с дополнительной опорой для ног в начале. Но это ни разу не отменяет, что я няша-няша-няша.

Вот как-то так.
Завтра надо ехать в центр учить детей. размышляю - ехать ли на велике. С одной стороны, спортивно и удобно. С другой - переодеваться в школьном туалете явно не удобно))

Прикреплен дневник питания

Day 11th.

There is no russian layout on parent's laptop, sorry. 
Strange, really. I think, it's kind of bug.
***
10 mins of cycling at evening. And finally I've bought new bicycle today! I hope, tomorrow It will be my personal autumn bicycle day))) And, hopefully, climbing day too.

Прикреплен дневник питания

День 10. Держимся

Днём держаться стало сложно-сложно. Но держалась.
Слышала, что виноград вызывает желание есть больше за счёт высокого ГИ. Это правда или как?

***

Вечером была на шикарной лекции по дизайну, обожаю автора))) Поднималась к метро - увидела штук пять машин ОБСЕ в одном переулке. Офигела. Они все такие беленькие. И главное - странно видеть в жизни то, что видишь через интернет. Как-то не укладывается в голове, что это всё - одна большая реальность, а не две разных)

Ещё подруга вытащила-таки побегать. Хороший почин. Тем более, что уже второй день без велика из-за дождей.

***

Договорилась таки купить велосипед взамен недавно украденного. Хорошенький. Чуть потрёпанная рама, но подумываю уже как её облагородить, чтоб понравилось.

Ждала сегодня транспорт на работу и с ужасом думала, что теперь вот ТАКОГО - ещё полгода. Без ветра в волосах, педалей и седла. Чертовски успела привыкнуть к двухколёсному за лето, просто жуть. Что теперь делать зимой - непонятно. Да и какую-то энергозатратную ерунду придётся на зиму придумывать. А так не хочется(((( А на лыжах на работу не поездишь по одной из главных магистралей. Зимой там - месиво и каша из песка, асфальта, снега, воды и какой-то ещё дряни. Ни великом, ни лыжами, ничем толковым не берётся. Хоть создавай малую городскую авиацию на базе квадрокоптеров! Хотя там тоже энергозатраты будут мизерные. Но хотя бы ветер в волосах будет)

***

И да, таки набрала полкило. Боится мой организм новых цифр - просто жуть. Думаю, завтра опять будет меньше 73. Просто боится. Боится, боится.
Как своё тело успокаивать, кто-нибудь знает? А то какое-то трусливое оно получается))

Прикреплен дневник питания

День 9

Замёрзла, промокла и вообще, дождь - это зло. Особенно когда на веле едешь
А так день как день. Вечером позволила себе кусочек тирамису с имбирным чаем. Это было тепло и приятно. Порадовал ресторанчик, в который зашли погреться.
я - мокрая, с меня потоками лила вода. Мне дали пледик и тёплую сидушку. Так согрелась, что уходить не хотела просто ужас-ужас)

И - та-да-да-да-м!!! рекорд веса.
никогда в своей сознательной жизни и моей памяти я не весила меньше 72,9. Начиная с сегодняшнего дня каждый новый день - это новые цифры КОТОРЫХ ЕЩЕ НЕ БЫЛО !!!!
Да, я понимаю формально, что для того чтобы набрать свои 90 кг мне нужно было пройти от 3,6 кг весь путь, включая 65, 69, 72 и прочие интересные цифры. Но взвешивалась я часто, еще в школе. И просто не помню чтобы у меня на весах была цифра меньше 74.5. В прошлом году рекорд был побит - 72,9. но я поняла, то 75 для меня психологическая цифра после того как мгновенно и непонятно как набрала до 78.

В этот заход долго крутилась около 75. Только чуть вниз - тут же вверх.
Прошла, введя 20-дневный эксперимент (вернее, тогда он был бессрочным, но оказался 20-дневным).
Сейчас, чувствую, еще потанцую около цифры 73 - и медленно-медленно пойду вниз. Каждая цифра - новая. Это что-то новое в моей жизни. И очень, очень, очень занимательное))))
Прикреплен дневник питания

День 8.

Не выспалась и как-то грустилось целый день. Глаза опухшие, как будто плакала.
Подумываю добавить к своему квесту обязательство хотя бы 4-5 раз в неделю спать по 8 часов. А то энергии - ноль. Никуда не годится. И самооценка ниже плинтуса.

Увидела сегодня фотки меня со вчерашнего фризби-гольфа. Я по своим ощущениям такая няша-няша-няша, а на фотке - просто ужас-ужас-ужас. С моим ростом просто нельзя иметь такой объём. Это смотрится ужасающе. Мотивнулась так, что мама не горюй. Психика видимо отказывается в зеркале воспринимать адекватную картинку. Ну или я протсо себя в зеркале с собой-вчерашней сравниваю, уже привыкла видеть то, что вижу. А на фотке с другими фотками (я-то много фоткаю сама, и имею какое-то своё понятие, что красиво, а что - нет. В-общем, себя на фотках я воспринимаю ну сооооовсем не так, как себя в зеркале.

Кстати, пробовала когда-то годик назад делать тестовые снимки раз в месяц фас-профиль. Так вот их тоже воспринимаю как зеркало. То есть не цепляют. В одежде или нет - не важно. А вот фотки, пойманные случайно меня в настоящем виде - это просто ужас-ужас-ужас.

Хорошая мотивашка.

И ещё из кулинарно-гастрономического - просто ужасные на вкус котлеты из кулинарии. Белок есть надо, другого мяса рядом сейчас не оказалось, думала, осилю. Вчера не понравились, думала, сегодня на работе пойдут нормально. Не-а. Съела 6 часов назад, организм до сих пор сопротивляется. Жуть, неприятные ощущения. Осталось 2 котлеты, скормлю кошке. Хотя она их тоже подозрительно плохо ест))

Прикреплен дневник питания

День 7
(начинаю забывать последние цифры).
Велодень.

Не так много откатала, сколько ожидала. Но и планов стало вдвое меньше, часть доделалась за субботу. Зато катала яростно. Умудрилась почти вдвое перекрыть свой рекорд дистанции "центр-дом", приехала вместе с метро, большое для меня достижение))

И покаталась по новой дороге. Новый, хороший, качественный асфальт... Катиться шиииикааааарно))))) И - самое странное в наших краях - держится уже года полтора и всё ещё так же роскошен. Ездить - одно удовольствие. Закрадывается подозрение, что научились у нас делать дороги. Вот думаю, когда мою дорогу дом-работа сделают так же? Хотя можно и по новой трассе на работу ездить, только это крюк дополнительный минут на 20, т.е практически вдвое. Оставлю это "на подумать".

Да, устроила гонки с троллейбусом. Обогнала где-то в начале и почти до самого круга ехала перед ним. В одном месте, чтобы обогнать его на прямой, так впедалила, что мама не горюй)) В конце затормозила, они меня догнали. Сигналили, махали руками, смеялись. Кондуктор и водитель. Молодые парни. Позитив создали на весь день, спасибо им))

Белков не добрала, день углеводный получился. Ну и ладно, еще догоним. Зато поела самой вкусной
пиццы в городе)

Из позитивок ещё:

* хлопчик, который мне за красивые глазки и "спасибо" передний тормоз починил. (хоть я передним и не пользуюсь, но для экстренных ситуаций лучше иметь оба)
* партия во фризби-гольф, это офигитительно!
* купленная плахта. И нарисованная вышиванка)
* убранная ванная и замененные лампочки
* встреча со старым другом на велодне
* залаз на маленькую скалолазную стеночку. Дважды. А-а-а-а-а-а, как это круто!!!
* вечерний чай с подругой

В-общем, полный день позитива =))))

Прикреплен дневник питания

День 6.

Спасибо всем за вчерашние подсказки.

По ощущениям добирать вчера надо было, но чем-то другим, т.к. небольшая тяжесть в животе с утра присутствовала. Сегодня день очень расслабленный. Минут 10 каталась на велике в расслабоне, даже записывать как тренировку не хочу. Плюс хорошая длительная прогулка по лесу - это было приятно. В остальном, день как день.

Кроме того, что тётя впервые в моей жизни испекла печенье. Домашнее (!). Тёплое(!!). Печенье (!!!)
Ну никогда не было такого у нас в семье, мне мозг разорвало конкретно.
И удержаться было очень, очень, очень сложно))

Прикреплен дневник питания

День 5. Неучтёнка.
Кто предполагает, а кто располагает.

Для затравочки вопрос: а что вы делаете в супер - энергозатратные дни? Какой коридор удерживаете? Если держитесь в стандартном - то есть ли последствия в виде жора на следующий/через день или в виде резкого уменьшение/увеличения темпов похудения? Интересен ваш опыт в первую очередь и размышлизмы - во вторую.

А дальше - личное:
***

Не учла я, ставя себе квест, что помимо печальных хлопот, накатаю кучу кругов по городу.
В итоге - затрачено оказалось около 3000 ккал.
Коридор - 1600. Т.е 1400 ккал разницы. При стандартно-повседневном - 600.Больше, чем в два раза.
Думала я думала. Понимала, что без проблем могу остаться в коридоре, если так сильно упереться. Да и вечер на дворе, уснуть перекусив легко не сложно. НО. Вопрос в последствиях. Резко большой дефицит - это немного, но все-таки стресс для организма. Последствия - завтра захочется переесть. А с учётом того, что послезавтра я наколесю, скорее всего, намного больше - возникает необходимость добавить условие к моему квесту:
Я эти 30 дней остаюсь в рамках коридора калорийности, но с дефицитом ккал не более 1000.

Пока что 1000, по 2м причинам:
1) Удвоение дефицита стало бы явно напряжным в моих условиях. Почти 50% истраченной за день энергии не восполняется. Вот и взяла чуть меньше. Да и цифра круглая.
2) Нагуглила, что дефицит ккал лучше держать в рамках 20-30% - это 1000 от 3000 (сегодняшний результат) и получается.
3) Перекусила вечером, сверилась со своими ощущениями в коридоре - терпимо, но опять же, последствия. Набралась решимости набрала до 2000 - чувствую себя сытой,но не переевшей. Кажется, организм отреагировал нормально. Хотя точнее его реакцию завтрашние, а то и послезавтрашние весы покажут. (к слову, разница утро-вечер - +300 грамм. Это явная заявка на цифру 72 завтра утром)

В добавок обязуюсь дополнять эти ккал только здоровой пищей. Чтобы никаких гамбургеров "потому что хочется", а потом 3 часа на велике по ночному городу стритрейсера изображать. Ну и да, сегодня на ночь были бутерброды - не самая лучшая в этом плане еда. Прощаю себя тем, что другой не было, а готовить ночью не хотелось просто ужас. Да и не из чего)

***
ПС: вариант "не перегружаться на тренировках" не катит по одной простой причине. Велик для меня не только тренажёр, но и средство перемещения. И если дом-работ-дом-работа - это дополнительные всего 400 ккал, то дом-работа-кино-дом, а по дороге ещё и всякие квесты повыполнять - это уже 3 часа покатушек минимум. А езжу я не всегда прогулочным темпом
А  на этих выходных так вообще велодень намечается. Чувствую, я там часов шесть в седле просижу. Не всё, конечно, будет сильно быстрое, но 3-4 часа активной езды уже сейчас просматриваются. А там и квесты, и скалы и много ещё чего энергозатратного.

Впрочем, настанет зима, проблема появится в обратном направлении - куда убрать лишние ккал. Но об этом подумаем когда придёт время

Прикреплен дневник питания