ina

Блог Кулинарная книга База продуктов

ina

09.07.2014 22:07

Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

Сегодня позволила себе 2 калорийные печенюшки с кофем,отвела душу))) и сразу переизбыток углеродов, но коридор в пределах нормы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
витамин А+Е	1	0	0	0	0
витамин А+Е	1	0	0	0	0
Итого	627	300	11.3	7.1	47.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Черешня	167	86.8	1.8	0.7	17.7
Смородина красная	156	67.1	0.9	0.3	12
Итого	823	153.9	2.8	1	29.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень индейки	78	215.3	15.2	17.2	0
салат с капустой	200	88.6	3.8	3.4	9.2
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
печенье СЛИВОЧНОЕ немецкое	41	225.9	2	12.7	25.4
Итого	583	567.8	22.3	34.6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
салат с капустой	76	33.7	1.4	1.3	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	462	97.6	2	1.8	16.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
салат с капустой	100	44.3	1.9	1.7	4.6
Салака, весенне-летняя	184	178.5	32.2	5.5	0
магний	1	3.3	0	0	1.1
Итого	535	226	34.1	7.2	5.7
Итого за день	3030	1344.1	69.6	55.3	138.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Автор Марина

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Автор Алла