Нюрок Стройный
18.09.2014 20:18
Дневник питания и тренировок за 18.09.2014
Итак... начался осенний сезон и я уже 2 раза сходила в зал и очень
этому рада. А сегодня хвастаюсь своим рационом) было вкусно и судя
по рейтингу полезно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
45
|
232.3 | 5.2 | 13.4 | 24.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 561 | 464.9 | 18.7 | 23.7 | 45.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
172
|
270 | 21.8 | 19.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
370
|
66.9 | 3.9 | 0.7 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
370
|
66.9 | 3.9 | 0.7 | 9.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
123
|
37.5 | 1.6 | 0.2 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Припускание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь (Припускание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
3
|
9.9 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1821 | 928.6 | 63.2 | 52.8 | 45.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 236.3 | 17.5 | 1 | 37.5 |
| Итого за день | 3113 | 1644.2 | 99.6 | 76.6 | 136.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
