Дневник питания и тренировок за 07.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Огурец грунтовый	13	1.8	0.1	0	0.3
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Перец венгерский	30	8.7	0.2	0.1	1.7
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай с лимоном без сахара	250	13	0.6	0.4	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	54	52.3	11.3	0.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Вода	600	0	0	0	0
Йогурт Fruttis 0.1%	110	88	2.8	0.1	18.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Помидор (томат)	102	20.3	0.6	0.2	4.3
Итого	1279	303.8	27.3	2.2	41.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп	279	203.7	11.7	7.2	24.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кальмар	62	62	11.2	1.4	1.2
Печень минтая	27	128	1.6	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат)	114	22.7	0.7	0.2	4.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Перец венгерский	18	5.2	0.1	0.1	1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кефир 1% жирности	348	139.2	10.4	3.5	13.9
Сочник	55	181.5	6.1	9.9	33
Картофель жареный (из сырого)	169	343.6	6.3	17.9	41.9
Итого	1189	1180.8	51.8	54.2	138.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Итого	195	229.1	17.5	15.2	5.4