Dia Bubnova
16.07.2014 19:38
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовые вафли |
14
|
54 | 1.2 | 0.5 | 10.9 |
| чай с медом |
300
|
23.1 | 0.6 | 0 | 4.8 |
| Итого | 314 | 77.1 | 1.8 | 0.5 | 15.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5% |
70
|
245 | 7.6 | 1.8 | 49.7 |
| Морковь (Припускание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соевый соус |
25
|
12.7 | 1.5 | 0 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 290 | 529.6 | 14.3 | 19 | 75.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
70
|
23.1 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 370 | 23.1 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.2 | 11.3 | 11.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об. |
160
|
131.2 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 310 | 417.2 | 16.7 | 12.2 | 34.3 |
| Итого за день | 1688 | 1051.8 | 33.9 | 31.9 | 129.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
