Ирина Наумова
02.08.2014 18:07
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
сахар ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Свинина, котлетное мясо |
40
|
168.4 | 4.6 | 16.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
30
|
22.2 | 2.9 | 0.6 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 662 | 363.3 | 16.8 | 24.3 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 425 | 109.7 | 4.9 | 6.1 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| морской окунь под маринадом |
150
|
176.9 | 17.9 | 9.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| грудинка копчено- вареная |
36
|
223.6 | 2.5 | 23.4 | 0.7 |
| Итого | 1086 | 510.4 | 27.3 | 33.5 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 512 | 252.9 | 23.9 | 8.2 | 19.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 400 | 14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого за день | 3535 | 1321.4 | 73.7 | 72.6 | 88.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба 5.8км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 484.3 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Лучшие рационы
