Ирина Наумова
07.07.2014 13:38
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
урра !МЗР заработал!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морской окунь под маринадом |
120
|
141.5 | 14.3 | 7.3 | 3.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 497 | 412.7 | 18.8 | 20.7 | 36.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 320 | 77.9 | 0.4 | 0.1 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Капуста тушеная |
150
|
153.3 | 4.1 | 8.9 | 15.3 |
| Итого | 658 | 359.5 | 30.5 | 13.7 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| салат фруктовый |
220
|
200 | 2.4 | 3.7 | 38.1 |
| Лукум сбивной |
12
|
37.9 | 0.1 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 532 | 252.6 | 2.7 | 3.8 | 50.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Тунец |
120
|
166.8 | 29.3 | 5.5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Итого | 545 | 305.8 | 33 | 12.2 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 290 | 140.5 | 1.8 | 3.1 | 27.1 |
| Итого за день | 2842 | 1549.9 | 87.2 | 53.8 | 179.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба 5.8км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 949.5 ккал
Время: 105 мин
Новые рецепты
Запеченная тыква, сладкий «ведьмин котелок»
48.1
2.3
2
4.8
13
Салат овощной с кальмаром и креветкой
90.5
8.4
3.4
6.3
18
Печеное яблоко с красной смородиной и сыром бри
105.1
3.9
5.7
8.6
4
Лучшие рационы
2024-08-03
Калорийность: 1208 кКал
2024-08-07
Калорийность: 1191 кКал
2024-08-01
Калорийность: 1234 кКал
Интересные блоги
