вот так вот)) Прикреплен дневник питания

вот и результат)) увеличила ккал рациона и вес сдвинулся))) хотя вчера столько наелась..думала будет плюс))) 

Прикреплен дневник питания

ох чтото у меня сегодня вообще перебор с белками....но решила выйти немного за самую нижнюю границу....а то все время она была красная...может вес сойдет с мертвой точки. Прикреплен дневник питания

подскажите пожалуйста! каждый день бегать...это нормально? а то начиталась, что ежедневные тренировки нельзя делать....типа организм привыкнет и не будет результата..( а я уже не могу без бега ежедневного((( или можно просто делать перерывы с накачкой мышц? бегать продолжать ,но качаться через день?? а то мой вес стал...даже пару сотен грам добавилось(

ну почему мой вес набирается?? помогите.....что я делаю не так....все так хорошо было(( а по объемам наоборот живота уже вообще нет.....может это мышцы стали больше...поэтому и тяжелее..или я не знаю...подскажите что делать(( у меня начинается паника(( Прикреплен дневник питания

Итак...вес остановился...сегодня сделаем низкокалорийный денек)) но сегодня учитаны все пропорции рациона 30/20/50)))

спасибо, девченки) сделала обычный рацион, но жиры уменьшила) так как последние 2 дня их было много) Прикреплен дневник питания

вес ты куда??...не надо так...наверное я превышаю жиры...так..составляем меню на завтра( а то так не пойдет(( Прикреплен дневник питания

чтот вес немного колебаться начал...и рацион у меня сегодня не очень(( мяса теперь у меня нет...творога нет....яиц нет...как теперь белок догонять не знаю(( но зато сегодня рекорд)) 60 минут бега без остановки итого 30 кругов))) и где-то глубоко под слоем жира виднеется пресс))) жизнь прекрасна)) Прикреплен дневник питания

сегодня зашла к бабуле за яблоками, а она мне арбуз дала)) с огорода, без нитратов)) вкуснятина)) сезон арбуза отрыт)аахха)) а пока вот такой вот план на сегодня)) Прикреплен дневник питания

Немного фото с отдыха))