Анна
14.08.2014 01:04
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
Сегодня первый день видео тренировки "Нет проблемным зонам",
длительность 60 минут... Ощущения сказочные 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца кабачковая |
100
|
174.3 | 8.3 | 8.5 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли |
20
|
42.2 | 1.1 | 1.3 | 7 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 437 | 252.8 | 10.8 | 10 | 29.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок ванильный 4.5% |
126
|
182.7 | 19.5 | 5.7 | 13.5 |
| Вафли |
20
|
42.2 | 1.1 | 1.3 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое |
130
|
161.5 | 4.2 | 4.6 | 27.7 |
| Итого | 476 | 388.3 | 24.8 | 11.5 | 48.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные |
86
|
70 | 2.7 | 0.3 | 14.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 432 | 214.9 | 11.7 | 10.8 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| творожок ванильный 4.5% |
140
|
203 | 21.7 | 6.3 | 15 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Итого | 480 | 387.6 | 25.3 | 10.4 | 48.1 |
| Итого за день | 1825 | 1243.7 | 72.5 | 42.6 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 761.6 ккал
Время: 180 мин
мария
14.08.2014 05:44
моя любимая тренировка с Джил.
Татьяна
14.08.2014 06:12
Ар асскажите по подробнее, что за тренировка?
Ирина
14.08.2014 11:14
А меня на 60 минут не хватает =( Разделяю ее на 2 части и чередую с
"Плоский живот". Может это и не совсем правильно =))) Очень
нравится 1я половина, отличная нагрузка на руки.
Анна
14.08.2014 12:14
Татьяна
Кобо, Очень понравилась тренировка. Сегодня чувствуются
мышцы рук.
Анна
14.08.2014 12:15
мария
прокудина, И мне понравилась!
ЛанаСвет Живая
14.08.2014 12:34
Анна это моя
самая любимая тренировка, но даже сама Джиллиан говорит, что надо
менять занятия каждые 2 недели, сейчас пытаюсь осилить
"Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм", НО, первое занятие
закончила через 30 минут, вместо 45, т.к. в боку кололо так, что и
не вышепчешь!!!
ЛанаСвет Живая
14.08.2014 12:35
через 2 неделе хочу опять вернуться к "Нет проблемным зонам"!!!
Анна
14.08.2014 12:51
ЛанаСвет
Живая, Ого! Я читала, говорят очень сложная
Анна
14.08.2014 12:52
ЛанаСвет
Живая, А какие результаты у Вас были раньше с этой
программой? Эффективная она, стоит так мучаться?
Мы белые и пушистые
14.08.2014 12:56
Анна написал:Алиса в стране чудес?
Ощущения сказочные
)
ЛанаСвет Живая
14.08.2014 13:19
Анна Я вообще
не спортивная и ленивая, но вот с Джиллиан занимаюсь четвертый
месяц! Тело подтянулось, появились рельефы, мышцы видать!!!!! в
инете, конечно можно найти вообще ошеломляющие результаты, у меня
все постепенно (вообще-то у меня еще кожи много лишней - надеюсь и
это со временем всё подтянется)
Анна
14.08.2014 14:41
ЛанаСвет
Живая, И я раньше думала, что ленивая - но сейчас сама
себе удивляюсь: почти не пропускаю тренировок. Это при 40-градусной
жаре
Анна
14.08.2014 14:41
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
