Анастасия
12.11.2023 12:50

Дневник питания за 10.11.2023

В пятницу была только тренировка, без прогулок. Занята работой. Тренировка активная, полу-продуктивная)) Из новых 6с/7а залезла только 4, их было где-то 9. Ещё и натупила и запорола флеши на трёх из них (это когда залезаешь с первой попытки). Но в целом — хорошо. По калоражу — дефицит на 200.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
77
151.7 4.7 0.9 30.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Choco Pie Cacao [Lotte]
56
248.1 2.8 10.6 34.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
130
105.3 13.6 3 6.2
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]
80
53.4 6.4 1.6 3.4
Какао смесь, порошок
20
79.6 1.3 0.8 16
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
310
493.5 22.3 17.4 63.2
Варенье Боровинка
15
39 0 0 9.8
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]
100
66.8 8 2 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Чай / вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco Pie Cacao [Lotte]
28
124 1.4 5.3 17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги