Дневник питания за 11.11.2023

Суббота была неактивная. Наела в плюс 290, но это покрывается моей активностью в другие дни. В целом, отметила, что сейчас на поддержании мне комфортно на 2000 — 2400 ккал питаться.

В неактивный день считаю, что расход около 1800. Тренировок у меня три в неделю на 450-500 ккал, итого 1500. Если разделить этот расход на 7 дней получится примерно 200 ккал плюсом к 1800. Выходит 2000 в среднем. Маловато, лучше побольше, но помимо тренировок есть и прогулки, с ними выйдет хорошо. 

Где-то больше, где-то меньше. В дни тренировок, например, я почти всегда не успеваю наесть то, что израсходовала 😊 Зато в малоактивные дни можно есть побольше. Немного раздражают красные полоски прихода, но с этим я хочу смириться и не перераспределять расход на два дня. Потому что меня раздражает то, что меня раздражают полоски) А это плохо. Не хочу никаких фиксаций, особенно с учётом того, что в итоге хочется, конечно, от подсчёта уйти.