1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого
голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку
меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера
ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не
переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег,
скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" -
меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно
быстрый.
7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) -
это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые
депо, так сказать, про запас.
9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и
мышцы.
11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это
нормально, продолжайте заниматься и не останавливайтесь, нужно
время на восстановление