Светлана
12.09.2014 16:40
Дневник питания и тренировок за 12.09.2014
Белки и жиры углеводы норма. Как-то не получается
составить хороший рацион, да чтоб и рейтинг высокий был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра баклажанная |
100
|
98.5 | 1.3 | 8.4 | 4.4 |
| Кофе черный |
206
|
11.9 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр Амбер 10% |
50
|
110 | 15.5 | 5 | 0.5 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
100
|
35 | 2.8 | 0.5 | 4.9 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 862 | 454.4 | 22.8 | 24 | 35.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Итого | 1040 | 104 | 6 | 1.4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тилапия с овощами 1 |
150
|
307.8 | 30.3 | 17.4 | 7.5 |
| Finn Crisp ржаные |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Зефир Шармель ванильный |
110
|
354.2 | 1.1 | 0 | 86.9 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
100
|
35 | 2.8 | 0.5 | 4.9 |
| чай черный |
600
|
10.2 | 1.2 | 0.6 | 0 |
| Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
88.4 | 6.8 | 3.2 | 8.2 |
| Итого | 1174 | 883.6 | 43.2 | 26 | 118.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр Амбер 10% |
50
|
110 | 15.5 | 5 | 0.5 |
| Реглюколь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Итого | 676 | 253.9 | 26.2 | 12.2 | 11.6 |
| Итого за день | 3752 | 1595.2 | 85.9 | 58.8 | 173.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
