Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

Довольна результатом. Всё получается. Помогает то, что жарко и кушать хочется не так сильно, только пить. Плюс небольшие физнагрузки на свежем воздухе в тёплую солнечную погоду только помогают в борьбе с лишним весом. Голода не чувствую. Самочувствие отличное. Настроение супер.
Слава МЗР!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе	367	231.2	1.9	0.2	54.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	885	589.1	10.9	13.2	105.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1120	11.2	0	0	3.4
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	100	130	2.7	0.3	27.8
Бульон куриный	265	95.4	6.7	3.2	9.4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Куриный окорочок	39	72.2	8.3	4.3	0
Итого	1624	308.8	17.7	7.8	40.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе	120	75.6	0.6	0.1	17.9
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Пирог с вишнями	53	166.4	1.5	11	16.4
Кетчуп	14	12	0	0	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	264	327.4	14.1	1.4	62.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	1219	680.8	17.9	22.7	97.1
Итого за день	3728	1577	46.5	43.7	258.6