Оленька Ля-ля
08.09.2014 10:08
Дневник питания и тренировок за 07.09.2014
Сходила вчера на день рождения, держала себя в узде. Ужин записала
на глазок. Весы сегодня утром остались довольны: минус100 г. А
обычно кричат и возмущаются от большого плюса после
вчерашнего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вафли |
6
|
12.7 | 0.3 | 0.4 | 2.1 |
| Итого | 456 | 68.5 | 3.5 | 3 | 6.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
120
|
188.4 | 7 | 1.1 | 34.5 |
| Печень говяжья |
61
|
77.5 | 10.9 | 2.3 | 3.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 265.9 | 17.9 | 3.4 | 37.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
120
|
188.4 | 7 | 1.1 | 34.5 |
| Телятина молочная (Жарка крупным куском) |
40
|
34 | 7.2 | 0.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 222.4 | 14.1 | 1.7 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
123
|
28.7 | 2.1 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли |
21
|
71.8 | 0.7 | 0.6 | 17 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 950 | 558.1 | 31 | 21.9 | 59.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Мимоза" |
70
|
207.6 | 4.4 | 19.8 | 3.1 |
| Печень телячья |
32
|
31.2 | 5.6 | 1 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Морковь (Варка со сливом) |
38
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| чай |
250
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 900 | 320.9 | 12.7 | 27.2 | 6.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 730 | 176.4 | 8.4 | 5.4 | 23.1 |
| Итого за день | 4227 | 1597.5 | 86.3 | 61.6 | 172.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200.7 ккал
Время: 40 мин
3
Новые рецепты
Вяленая слива
212.4
3.2
4.6
34.8
7
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями
89.4
13.1
3.3
1.8
16
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
Лучшие рационы
