Андрей
28.09.2014 05:27
Калорийность - 243.4 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 39.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 380 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 мин
Описание
Тесто дрожжевое, можно делать быстро, можно "деревенское" на
ночь.
Я делаю в хлебопечке.
Выпекать на одной стороне 1-1,5 минуты. Смотреть по маслу. Чем больше выпекаете, тем больше накаляется и перегорает масло. На последнюю порцию оладий можно уже отводить по полминуты, а то будут как негритята.
Тесто получается жидкое - наливать надо ложкой. Оладьи - пышными.
Если хотите пончики с отверстием, то вместо 380 гр. муки, надо брать 1 к 1 с молоком - 500 гр.
Тогда можно будет скатать тесто и вывернуть из него "бублик".
Приятного аппетита!
Я делаю в хлебопечке.
Выпекать на одной стороне 1-1,5 минуты. Смотреть по маслу. Чем больше выпекаете, тем больше накаляется и перегорает масло. На последнюю порцию оладий можно уже отводить по полминуты, а то будут как негритята.
Тесто получается жидкое - наливать надо ложкой. Оладьи - пышными.
Если хотите пончики с отверстием, то вместо 380 гр. муки, надо брать 1 к 1 с молоком - 500 гр.
Тогда можно будет скатать тесто и вывернуть из него "бублик".
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.4 кКал | 14.45% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 39.4 г | 17.99% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 48 г | 2.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3%
b-car
0.2%
В1
15%
B2
9.3%
Холин
10.5%
B5
12%
B6
6.7%
B9
11%
B12
9%
C
0.4%
D
1.6%
E
15.4%
H
8%
вит.К
~
PP
12.3%
Калий
6.1%
Ca
7.9%
Si
6.1%
Mg
4%
Na
20.8%
P
13.2%
Cl
19.3%
Fe
4.4%
I
4.8%
Co
18.7%
Mn
13.6%
Cu
6.5%
Mo
13.9%
Se
10.6%
F
0.6%
Cr
4.9%
Zn
6%
Андрей
03.07.2014 15:55
Перебор по жиру.
Котлеты были магазинные - не известно, из чего приготовлены.
Поэтому указал самые калорийные, которые были в базе.
Прикреплен дневник питания
Котлеты были магазинные - не известно, из чего приготовлены.
Поэтому указал самые калорийные, которые были в базе.
Прикреплен дневник питания
1
Андрей
02.07.2014 17:22
Андрей
06.06.2014 15:45
Калорийность - 177.7 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сазан (Жарка котлеты) | 100 г |
| Щука (Жарка котлеты) | 100 г |
| Хлеб чиабатта | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.7 кКал | 10.55% | |
| Белки | 19.5 г | 25.66% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 60 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
4.7%
b-car
0.2%
В1
6.1%
B2
8.7%
Холин
6.3%
B5
3.3%
B6
6%
B9
1.3%
B12
2.2%
C
0.7%
D
2.8%
E
19.2%
H
5.1%
вит.К
0.8%
PP
34.3%
Калий
10.2%
Ca
4.3%
Si
0.9%
Mg
7.2%
Na
19.3%
P
25.8%
Cl
18.7%
Fe
5.7%
I
18.6%
Co
113%
Mn
8.1%
Cu
7.2%
Mo
7.6%
Se
8.6%
F
5.9%
Cr
111%
Zn
6.5%
2
3
Андрей
06.06.2014 15:40
Тренировки пока не фиксирую, руки не доходят.
Но тренируюсь 5 дней в неделю. Прикреплен дневник питания
Но тренируюсь 5 дней в неделю. Прикреплен дневник питания
1
Андрей
04.06.2014 17:57
Андрей
03.06.2014 05:20
Калорийность - 186 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 7 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186 кКал | 11.05% | |
| Белки | 16.2 г | 21.32% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
45
A
735%
b-car
55%
В1
14.9%
B2
96.3%
Холин
121%
B5
128%
B6
34.4%
B9
55.7%
B12
1825%
C
11.1%
D
13%
E
27.4%
H
183%
вит.К
4.4%
PP
62.3%
Калий
9.7%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
6%
Na
8.6%
P
38.6%
Cl
5.3%
Fe
35.5%
I
6%
Co
203%
Mn
18.4%
Cu
350%
Mo
149%
Se
71.1%
F
5.8%
Cr
60.9%
Zn
40.7%
3
5
Андрей
28.05.2014 13:40
Всем привет. Я новичек 
Решил заняться питанием. Хочу набрать мышечную массу и скинуть жир.
Это мой первый дневник!
Прикреплен дневник питания
Решил заняться питанием. Хочу набрать мышечную массу и скинуть жир.
Это мой первый дневник!
Прикреплен дневник питания
2
34
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Лучшие рационы
