Екатерина Семенова
29.08.2014 00:10
Дневник питания и тренировок за 28.08.2014
калорий маловато,и не наелась я,но на ночь не хочу объедаться,потом
тошнить будет,организм ни к черту((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 210 | 167.9 | 23 | 4.9 | 8.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп, куриный бульон, сухой, приготовленный на воде |
20
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси |
5
|
9 | 0.1 | 0.4 | 1 |
| Итого | 55 | 9.8 | 0.2 | 0.5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
50
|
162.4 | 4.1 | 0.6 | 35.1 |
| Итого | 50 | 162.4 | 4.1 | 0.6 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сосиски, молочные |
10
|
26.1 | 1.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 450 | 240.8 | 2.8 | 3.6 | 49.7 |
| Итого за день | 765 | 580.3 | 30.2 | 9.6 | 94.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
Новые рецепты
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Интересные блоги
