Михаил Быков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Михаил Быков

12.08.2014 23:34

Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

не стал отказывать себе в абрикосах, скоро не будет ведь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Фисташки	10	65.6	2	5	2.8
Миндаль	10	65.5	2.1	5.4	2.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Персик	290	130.5	2.6	0.3	27.6
Груша	285	134	1.1	0.9	29.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	1196	616.8	16.6	25	78.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена подсолнуха (сырые)	24	160.1	5	12.7	2.9
Итого	24	160.1	5	12.7	2.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2)	100	375	13.5	6.2	65.7
Горбуша отварня (7 минут варки)	160	346.7	39.4	12.5	0
Помидор (грунтовый)	500	125	5.5	1	21
Чай заварной (без сахара)	250	2.5	0	0	0
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Салат	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Перец чили зеленый острый	5	2	0.1	0	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	1412	896.2	61.3	20.1	94.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос	200	100	2.8	0.8	22.2
Итого	200	100	2.8	0.8	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф (2.5%) (Кефир)	350	185.5	10.2	8.8	14
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Вода	280	0	0	0	0
Лайм	45	13.5	0.3	0.1	3.5
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Итого	995	287.6	16.5	9.6	31.8
Итого за день	3827	2060.7	102.2	67.5	231.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya

Куриные рулетики с творогом

Автор Наталья