Михаил Быков
12.08.2014 03:34
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
все довольно стандартно, разве что несколько запоздало по ужинал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
65.5 | 2.1 | 5.4 | 2.2 |
| Фисташки |
10
|
65.6 | 2 | 5 | 2.8 |
| Чай заварной (без сахара) |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
355
|
145.6 | 2.8 | 1.4 | 26.6 |
| Персик |
129
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.3 |
| Слива (садовая) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Чай заварной (без сахара) |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1487 | 605.5 | 17.5 | 25.1 | 69.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
24
|
160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 24 | 160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый, нешлифованный (6 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 7.9 | 2.9 | 77.2 |
| Скумбрия атлантическая отварная (6 минут варки) |
135
|
332.1 | 25.1 | 18.8 | 0 |
| Чай заварной (без сахара) |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1367 | 898.8 | 42.4 | 23.2 | 108.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
40
|
12 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 995 | 287.3 | 16.6 | 9.6 | 31.5 |
| Итого за день | 3873 | 1951.6 | 81.5 | 69.9 | 214.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
