Михаил Быков
23.07.2014 23:00
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
эксперементирую с ужином
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
301
|
84.3 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Смородина черная |
500
|
220 | 5 | 2 | 36.5 |
| Персик |
97
|
43.7 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1239 | 615.9 | 17.7 | 27.8 | 64.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
24
|
160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 24 | 160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 12.6 | 3.3 | 68 |
| Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки) |
150
|
241.1 | 47.2 | 4 | 0.8 |
| Печень говяжья (отварная, 2-2.5 мин варки) |
41
|
102.5 | 11.9 | 2.2 | 2.1 |
| Чай заварной (без сахара) |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Салат |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Перец чили зеленый острый |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 919.8 | 81.8 | 11.2 | 102.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Тимьян, свежий |
7
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лайм |
35
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 238.1 | 13.2 | 9.4 | 21.8 |
| Итого за день | 4065 | 2017.9 | 123.1 | 61 | 210.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
