Михаил Быков
11.07.2014 23:27
Дневник питания и тренировок за 11.07.2014
все довольно стандартно, чуть перебрал углеводов с овощей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Малина |
355
|
163.3 | 2.8 | 1.8 | 29.5 |
| Чай заварной (без сахара) |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 588.8 | 15.8 | 27.9 | 61.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
24
|
160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 24 | 160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 12.6 | 3.3 | 68 |
| Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки) |
150
|
241.1 | 47.2 | 4 | 0.8 |
| Печень говяжья (отварная, 2-2.5 мин варки) |
45
|
112.5 | 13.1 | 2.4 | 2.3 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Чай заварной (без сахара) |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец (грунтовый) |
307
|
61.4 | 2.5 | 0.3 | 10.7 |
| Помидор (грунтовый) |
155
|
38.8 | 1.7 | 0.3 | 6.5 |
| Чай заварной (без сахара) |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
35
|
8.1 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Лук репчатый |
72
|
29.5 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 2163 | 1035.9 | 86.6 | 11.8 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
420
|
117.6 | 7.6 | 0.8 | 19.7 |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 363.1 | 20.1 | 9.9 | 44.2 |
| Итого за день | 4648 | 2147.9 | 127.5 | 61.6 | 231.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы белые и пушистые
11.07.2014 23:43
представила как Вы 420 грамм капусты, да без масла и соли,
отрываете прямо листьями и - хрум-хрум
)
)
Михаил Быков
11.07.2014 23:45
капусту обожаю, могу и больше её сьесть, особенно когда хрустящая
Новые рецепты
Ленивое хачапури
223.8
16
11.7
12.7
5
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
