Михаил Быков
08.07.2014 23:19
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
утром не удалось позавтракать, отсюда весь день не вовремя кушал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Слива (садовая) |
545
|
267.1 | 4.4 | 1.6 | 52.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 612.5 | 16 | 26.7 | 70.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
24
|
160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 24 | 160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 12.6 | 3.3 | 68 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки) |
180
|
289.3 | 56.6 | 4.8 | 1 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Перец чили зеленый острый |
15
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Салат |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1283 | 872.1 | 79 | 9.7 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 1473 | 423.8 | 24.1 | 10.4 | 54.3 |
| Итого за день | 3965 | 2068.4 | 124.1 | 58.5 | 233.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
