Михаил Быков
03.07.2014 23:21
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
семечки пришлось заменить горошком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Слива (садовая) |
700
|
343 | 5.6 | 2.1 | 67.2 |
| Смородина черная |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Смородина красная |
264
|
113.5 | 1.6 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 1300 | 556.4 | 12.9 | 3.4 | 104.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый, нешлифованный (6 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 7.9 | 2.9 | 77.2 |
| Скумбрия атлантическая отварная (6 минут варки) |
160
|
393.6 | 29.8 | 22.2 | 0 |
| Помидор (грунтовый) |
360
|
90 | 4 | 0.7 | 15.1 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец (грунтовый) |
140
|
28 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Перец чили зеленый острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
35
|
8.1 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| Салат |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1645 | 982.2 | 48.4 | 26.7 | 111.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый свежий |
116
|
104.4 | 6.3 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 1086 | 442.8 | 24.8 | 10.2 | 56.8 |
| Итого за день | 4031 | 1981.4 | 86.2 | 39.7 | 273.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
