Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
230
|
200.1 | 11.5 | 7.4 | 19.6 |
Итого | 830 | 433.1 | 17.3 | 9.6 | 61.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
Куриное филе (не приготовленное), (8.5 минут варки) |
200
|
225 | 47.2 | 4 | 0.8 |
Клубника |
650
|
266.5 | 5.2 | 2.6 | 48.8 |
Лук зеленый (перо) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 1571 | 971.4 | 72.1 | 14.6 | 129.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
Сыр тофу Mori-Nu твердый (соевый, без ГМО) |
84
|
54.6 | 6 | 2.5 | 2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
Огурец (парниковый) |
600
|
120 | 4.2 | 0.6 | 21 |
Помидор (парниковый) |
400
|
100 | 4.4 | 0.8 | 16.8 |
Итого | 1629 | 509.9 | 28.4 | 13.1 | 61.5 |
Итого за день | 4030 | 1914.4 | 117.3 | 36.8 | 252.8 |