наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия

08.08.2014 13:05

Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

- 80%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Итого	71	269.6	4.6	18.8	20.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	100	30.8	3	0.1	4.9
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	142	137.8	7.2	1.8	23.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
печень куриная тушеная	220	491.5	30.8	37.8	7.7
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	25	96.5	2.8	0.9	18.3
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	665	705.6	37.9	39.2	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	380	82.2	1.1	0.5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT	25	83.5	0.2	8.2	2.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Итого	305	270.3	9.6	10.9	30.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	400	332	0.3	0	10
Тунец в масле. Консервы	100	232	22	15.9	0
Сухари армейские, ржаные	13	38.2	1.5	0.3	7.3
Итого	513	602.2	23.7	16.2	17.4
Итого за день	2076	1913.5	91.6	67.3	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Автор Марина

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%