Дневник питания за 16.09.2023

Сегодня перебор по всем фронтам:извини!:Но эклеры были тааакие вкусные:) Спасибо свекрови, что не дает мне сильно похудеть:) ее это сильно заботит почему-то, считает, что мне худеть уже достаточно, хотя я ее об этом и не спрашивала:). Ну пока вес не сильно стремится вверх я не буду париться:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	312.1	40.6	6.5	20.5
Итого	1023	354	44	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	514	251.9	4.1	1.5	49.3
Итого	514	251	4	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	780	301	7	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис	250	328.8	7	7.2	58.8
Грудка жареная с луком	109	138.1	20.1	4.7	3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	109	15.3	0.7	0	4.1
свекла с майонезом	166	140.6	3.2	7	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	100	334	4.4	18.5	36.5
Горбуша, с костями, консервированная	50	64.5	9.8	2.5	0
Итого	1104	1024	45	39	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	556	272.4	4.4	1.7	53.4
Итого	556	272	4	1	53
Итого за день	3977	2205	105	64	283