Павел
17.05.2014 22:34
Дневник питания и тренировок за 16.05.2014
К сожалению забываю разделять завтрак обед и ужин ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1800
|
126 | 3.6 | 9 | 3.6 |
| Сывороточный протеин (порошок 30гр.) |
30
|
120 | 25 | 1 | 1 |
| ОТРУБИ овсянные (2л = 25 гр., 3л = 37гр.) |
25
|
90 | 4.5 | 2.1 | 10.8 |
| Сывороточный протеин (порошок 30гр.) |
32
|
128 | 26.7 | 1.1 | 1.1 |
| Каша перловая 200 гр. (56гр. сухой перловки) |
195
|
168.1 | 5.1 | 0.6 | 35.7 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
338
|
451.6 | 98 | 5.7 | 2 |
| Витамин С (100 мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий + магний |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
310
|
43.4 | 1.9 | 0 | 11.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| ОКОРОЧОК куриный (гриль) |
500
|
944.5 | 154.5 | 35.5 | 1.5 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
100
|
201 | 8 | 3.2 | 29.3 |
| Итого | 3615 | 2384.9 | 329.9 | 59 | 118.9 |
| Итого за день | 3615 | 2357.1 | 325.6 | 59.7 | 124.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 761.4 ккал
Время: 110 мин
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
