Aлександра
07.01.2022 02:45

Дневник питания за 05.01.2022

Можно сказать, что день получился идеальным. Брокколи и гречка сделали свое дело. Насытили и калорий не добавили. Кусок торта даже не стал помехой))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриный окорочок
60
111 12.8 6.6 0.1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Брокколи, вареная, без соли
150
52.5 3.6 0.6 5.8
Шоколад горький
59
318 3.7 20.9 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
50
48 1.7 0.8 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги