Дневник питания и тренировок за 24.05.2022

Такой себе рацион, конечно, но благодаря пешей прогулке, влезла в норму. В 30-й раз начинаю вести дневник, и каждый раз надеюсь, что надолго, ну с там как получится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	600	808.2	36.6	56.4	36
Итого	600	808	36	56	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Итого	260	721	19	24	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Веганский зелёный борщ	200	60.2	1.4	2.2	9.2
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Итого	341	261	23	14	10
Итого за день	1201	1791	79	95	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла норму. Хорошо. На стрессе набрала вес. Немного не мало, а 8 кг за 3 месяца. Жир - это моя защита. В этот раз я осознала причину... Но есть и другая причина.

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7056	7056
Количество шагов
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 516 ккал

Дистанция: 7056 м

Время: 120 мин