Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

16.05.2014 23:05

Дневник. Углеводы зашкаливают.

Что делаю не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	154	122	3.2	1.8	23.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	559	219.7	4.1	2.5	44.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	59	80.2	12.3	3.4	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	19	39.9	0.9	0.2	8.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Тортимилка десерт глазированный	35	161	2.3	8.8	18.2
Итого	363	355	19.3	16	32.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки с овощами	103	107.3	7.2	7.8	2
Суп грибной	214	49.6	4.5	1.3	4.9
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	60	74.4	1.3	0.3	15.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	627	276.4	15.5	9.7	29.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	196	92.1	0.8	0.6	20.2
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Итого	346	120.3	1.2	0.7	26.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из курицы	71	108.9	17	4.5	0
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	34	71.4	1.7	0.3	15.2
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Сыр "Брынза"	28	58.2	3.3	4.3	0.7
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	416	352.1	25.2	12	34.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Брынза"	36	74.9	4.3	5.6	1
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Печень индейки с овощами	35	36.5	2.5	2.7	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Тимьян, свежий	2	2	0.1	0	0.2
Итого	313	197.4	8.8	8.7	19.7
Итого за день	2624	1517.2	74.1	49.7	187.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 113.1 ккал

Время: 25 мин

3

Галин@ 16.05.2014 23:23

Что делаете не так? Едите много углеводов. Какой ещё может быть ответ))))

Оксана 16.05.2014 23:32

Галин@, Спасибо Кэп! С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Салат теплый с куриным филе

Автор Татьяна

Суфле из ряженки с какао

Автор Лариса Лямина