Оксана
16.05.2014 23:05
Дневник. Углеводы зашкаливают.
Что делаю не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
154
|
122 | 3.2 | 1.8 | 23.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 559 | 219.7 | 4.1 | 2.5 | 44.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
59
|
80.2 | 12.3 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
19
|
39.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Тортимилка десерт глазированный |
35
|
161 | 2.3 | 8.8 | 18.2 |
| Итого | 363 | 355 | 19.3 | 16 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки с овощами |
103
|
107.3 | 7.2 | 7.8 | 2 |
| Суп грибной |
214
|
49.6 | 4.5 | 1.3 | 4.9 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный |
60
|
74.4 | 1.3 | 0.3 | 15.7 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 627 | 276.4 | 15.5 | 9.7 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.6 | 20.2 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 346 | 120.3 | 1.2 | 0.7 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из курицы |
71
|
108.9 | 17 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр "Брынза" |
28
|
58.2 | 3.3 | 4.3 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 416 | 352.1 | 25.2 | 12 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Брынза" |
36
|
74.9 | 4.3 | 5.6 | 1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Печень индейки с овощами |
35
|
36.5 | 2.5 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, свежий |
2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 313 | 197.4 | 8.8 | 8.7 | 19.7 |
| Итого за день | 2624 | 1517.2 | 74.1 | 49.7 | 187.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 113.1 ккал
Время: 25 мин
Галин@
16.05.2014 23:23
Что делаете не так? Едите много углеводов. Какой ещё может быть
ответ))))
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
