Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

20.09.2014 23:27

Дневник питания и тренировок за 20.09.2014

поменяла цифры в личных данных. оказывается, у меня снизился уровень калорийности основного обмена и коридор калорийности тоже стал ниже. нужно обратить на это внимание...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки	155	315.7	8.5	4.7	60
Сметана "Вятушка" 18%	25	46.8	0.7	4.5	0.8
Варенье сливовое	11	18.7	0.1	0	4.5
Чай черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Итого	391	383.6	9.6	9.2	65.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	230	3.7	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	73	45.3	2.1	2.6	3.4
Картофель жареный	244	393.1	6.6	17.8	51.7
грибы жареные	145	199.1	3.9	18.7	3.9
Итого	692	641.1	12.9	39.3	59.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	295	4.7	0.3	0.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	57	35.3	1.7	2	2.7
Итого	352	40.1	1.9	2.3	2.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Вятушка 3%	150	159	27	4.5	2.6
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Кофе черный заварной	270	4.3	0.3	0.3	0
Итого	520	230.3	30.1	8.8	6.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	300	35	1.7	2	2.4
Итого за день	2255	1435.2	54.9	73.6	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1744 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Автор Алла

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла

Кабачок жареный слайсами

Автор Елена