Татьяна Лазовик
13.08.2014 14:52
Дневник питания и тренировок за 12.08.2014
На как это можно выдержать? Перебор по калориям! Как я могла?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Черносмородиновый джем |
80
|
227.2 | 0.5 | 0.1 | 58.3 |
| Итого | 500 | 555.1 | 14.8 | 13.6 | 94.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Салат греческий |
100
|
188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 350 | 626.5 | 41.6 | 43 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
100
|
230 | 17.5 | 14.2 | 11.7 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 318.4 | 21 | 18.7 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
100
|
230 | 17.5 | 14.2 | 11.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 251 | 266 | 19.2 | 14.5 | 17.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат-лукум |
100
|
177.1 | 0.2 | 0 | 43.1 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 179.8 | 0.5 | 0 | 43.1 |
| Итого за день | 3151 | 1933 | 95.7 | 88.6 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Результаты за день
Энергозатраты: 279.4 ккал
Время: 37 мин
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Интересные блоги
