Татьяна Лазовик
11.08.2014 15:12
Дневник питания и тренировок за 09.08.2014
Как-то не получилось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Черносмородиновый джем |
40
|
113.6 | 0.2 | 0 | 29.2 |
| Простокваша обезжиренная |
400
|
120 | 12 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 496 | 388.7 | 17.3 | 0.9 | 76.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
100
|
310 | 3.2 | 24 | 20.1 |
| Итого | 100 | 310 | 3.2 | 24 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
10
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Мисо |
5
|
9.9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 220 | 42.5 | 1.8 | 2.8 | 2.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
87
|
241 | 7.9 | 1 | 49.4 |
| Итого | 417 | 342.1 | 8.5 | 1 | 73.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
60
|
138 | 10.5 | 8.5 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Итого | 710 | 223.5 | 12.6 | 14.7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра |
10
|
55.1 | 0.7 | 3.7 | 4.7 |
| Итого | 10 | 55.1 | 0.7 | 3.7 | 4.7 |
| Итого за день | 1953 | 1361.9 | 44 | 47 | 189.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Лучшие рационы
