Дневник питания и тренировок за 05.05.2015

На ужин наделала гренок. Какая же вкуснятина! Еще и с паштетом. Мммммм. Прелестно. По питанию перекос белков и углей стандартен. Белки - перебор, угли - недобор.
Пошла вторая неделя как переставила настройки на удержание. МЗР и здесь не подвел) 61 встал как вкопанный.Но как же много приходится кууушааааать. Это очень непривычно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	2	7.5	0.3	0.1	1.3
Фолиевая кислота	1	1	0	0	0.1
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	33	111.7	4	2	19.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	164	86.8	4.7	4	7.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Паштет мясной (говяжий), консервы	16	44	2.6	3.7	0.1
Итого	559	334.9	14.4	10.4	44.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.1
Итого	34	204	6.1	16.5	7.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Пицца Викинг	143	219.8	18.6	9.6	14.3
Итого	1343	219.8	18.6	9.6	14.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Драники	170	249.9	11.2	7	35.4
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Майонез Calve Легкий	10	21.5	0.1	2	0.8
Итого	1690	336.5	14.7	9.5	46.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Яблоко	282	132.5	1.1	1.1	27.6
Паштет мясной (говяжий), консервы	24	66	3.9	5.6	0.1
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	840	535	24.9	20.8	59.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 Никомед	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	78	85.8	17.2	0.5	2.6
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Йогурт Чудо 2,5% клубника-земляника	46	45.1	1.4	1.2	7.3
Итого	140	205.6	21.1	7.5	10.1
Итого за день	4606	1823.1	98.4	70.6	193.3