Daria Lepina
09.05.2014 20:33
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Karums Tiramisu |
50
|
184 | 4.7 | 11 | 16.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 240 | 402.8 | 13.8 | 17.1 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан цельнозерновой |
50
|
110 | 2.5 | 2.5 | 20 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 130.1 | 3.9 | 3.9 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
150
|
341.1 | 15.2 | 29.1 | 5 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
50
|
14.3 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный, пассерованный |
50
|
66.5 | 0.5 | 6.4 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый, пассерованный |
50
|
58 | 0.4 | 5.9 | 1.2 |
| Морковь желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 350 | 494.9 | 17.9 | 41.6 | 13.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Gefilus |
200
|
104 | 6.4 | 5 | 8.4 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 725 | 277.8 | 15.6 | 11.3 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого за день | 2325 | 1316.7 | 51.3 | 73.8 | 113.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Новые рецепты
