Александра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра

22.07.2014 10:47

Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

Я наелась попкорна на всю оставшуюся жизнь. Теперь больше никогда не буду покупать большой стакан даже на двоих.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 3,25% жирности, с витамином D	197	120.2	6.2	6.4	9.5
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1341	565.9	21.3	22.3	69.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Булочки молочные	43	110.5	3.8	0.9	21.6
Персик	76	34.2	0.7	0.1	7.2
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	741	308.8	16.1	3.4	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили из курицы	147	198.9	15.7	12.6	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	127.3	9.6	9.7	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	289	548.1	36.3	35.9	19.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	150	646.5	5.7	19.2	110.9
Вода	500	0	0	0	0
Морс брусничный	300	124.2	0.2	0.1	32.7
Итого	950	770.7	5.9	19.3	143.6
Итого за день	3321	2191.8	79.8	80.9	292.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1427 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1547 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники льняно-овсяные

Автор Людамила

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova