Алена Аленка
10.02.2015 16:10
Дневник питания и тренировок за 09.02.2015
Вот так всегда - именно вечером хочется чего-нибудь для души, а не
для тела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клетчатка вкусная |
50
|
144.2 | 5.4 | 2 | 26.3 |
| Итого | 2550 | 144.2 | 5.4 | 2 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| отруби хрустящие |
25
|
82.5 | 3.8 | 0.8 | 15 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 231.8 | 4.8 | 4.8 | 40.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
300
|
126.3 | 7.5 | 2.4 | 18.3 |
| Салат со свеклой |
100
|
47.5 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 908 | 245.8 | 9.3 | 10.5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица отварная |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 27.1 | 0 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Вафли (Оля соседка) |
20
|
102 | 1.2 | 5 | 13 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 335 | 328.2 | 11 | 15.9 | 33.3 |
| Итого за день | 5734 | 1349.1 | 65.1 | 62.1 | 128.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
