DuSha
09.05.2014 10:52
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
162
|
69.7 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% |
130
|
75.4 | 3.8 | 4.2 | 6.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 405.2 | 11.1 | 14.9 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад 75% бабаевский |
33
|
179.9 | 3.6 | 12.7 | 12.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 179.9 | 3.6 | 12.7 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый с пастой, приготовленный |
99
|
120.8 | 2.5 | 2.8 | 18.7 |
| тилапия в бульоне |
230
|
151.3 | 20.5 | 6.9 | 1.6 |
| Итого | 329 | 272.1 | 23 | 9.7 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| суп куриный с лапшой |
430
|
52.9 | 6.9 | 0.4 | 5.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 133.3 | 9.6 | 1 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 284.4 | 6.7 | 12.8 | 35 |
| Итого за день | 2916 | 1472.3 | 56.8 | 54.5 | 183.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Интересные блоги
