DuSha

Блог Кулинарная книга База продуктов

DuSha

09.05.2014 10:52

Дневник питания и тренировок за 08.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	162	69.7	1.5	0.3	13.1
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2%	130	75.4	3.8	4.2	6.1
Вода	250	0	0	0	0
opti-women	1	0	0	0	0
Итого	709	405.2	11.1	14.9	54.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад 75% бабаевский	33	179.9	3.6	12.7	12.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	233	179.9	3.6	12.7	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый с пастой, приготовленный	99	120.8	2.5	2.8	18.7
тилапия в бульоне	230	151.3	20.5	6.9	1.6
Итого	329	272.1	23	9.7	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	153.6	2.4	0.8	33.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
суп куриный с лапшой	430	52.9	6.9	0.4	5.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	870	133.3	9.6	1	21.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	415	284.4	6.7	12.8	35
Итого за день	2916	1472.3	56.8	54.5	183.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Автор InnaLandina

Морс ягодный

Автор Светланка

Творожники с бананом

Автор Ира

Интересные блоги